種目ライブラリ
お腹トレ
脇腹（腹斜筋）を鍛える種目で、バーベル用プレートあるいはダンベルで行う。
体の捻りを利用して腹斜筋（脇腹）と脊柱起立筋（腰）を鍛えるトレーニング。
直筋（シックスパック）を鍛える種目として有名。バリエーションもたくさんある。
サイドプランクはプランクのバリエーションの一つで、脇腹をメインで鍛えられる
体幹トレ
二つの部位（肩と体幹）を鍛える種目。
ダンベルを使用した体幹を鍛える種目。上級者向け。
コアを構成する３つの筋肉（腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋）が同時に鍛えられる種目。
腹筋及び脊柱起立筋のみならず脇腹まで、コア（体幹）の全体が鍛えられる
肩トレ
サイドレイズは肩（三角筋）の側面を鍛えることができる。
肩を上下させる簡単な動きがメインのため、初心者でも重い負荷を持ち行うことができる。
ダンベルを使って肩の前面を鍛える。
二の腕トレ
二の腕（上腕三頭筋）を鍛える種目。
腕の筋肉の上腕二頭筋と上腕筋が働きます。二つの筋肉が同時に働くから、腕は満遍なく鍛えられる
脚トレ
腿前と腿裏に加えて、お尻を満遍なく鍛える
背中トレ
脊柱起立筋（体幹・コア）を鍛える最も代表的な種目